红网综合讯 据常德日报 “天气逐渐转凉，昼夜温差加大，市民应该严防五类疾病侵扰。”8月28日，市疾病预防控制中心免疫规划科科长何卫军提醒市民，秋季来临，市民应该注意秋季腹泻、感冒、麻疹、肺炎、胃炎等五类疾病的防治。

　　秋季来临，气温相对降低，雨水逐增，各类细菌也开始活跃起来。秋季病菌繁殖快，食物易腐败，细菌的活动容易引发肠炎、胃炎、腹泻等消化道系统疾病。此外，秋季气候变化异常，气温转变较快，早中晚温差大，加上室内通风较差，肺炎、感冒、麻疹等呼吸道疾病就有机可趁，市民切不可小视。

　　何卫军通过媒体给市民支招，秋天养生防病主要是秋练、秋防、秋养。

　　秋练。就是气温下降时不要急于添加过多的衣服，市民要多开展户外运动，锻炼身体，使身体具有抗御风寒的能力，达到“正气内存”、“邪不可干”的目的。

　　秋防。就是预防秋季易于感染的一些常见病、多发病，如感冒、气管炎、肺炎、胃炎、痢疾、关节炎等。为防止这些疾病发生，要注意用水和饮食卫生。有气管炎、胃炎等病史的人“秋冻”不能过头，要注意保暖、防止发病。特别是儿童的麻疹，一定要在其家长的带领下接种对应疫苗。

　　秋养。注意饮食调养，适当休息。“休养休养、休则可养”。白天劳作有度，晚上娱乐有度。秋天，五谷杂粮、蔬菜瓜果等都大量成熟上市。“五谷为养、五果为助、五苹为充，气味合而服之，以补益精气”。同时，“毋使过之伤其正”。说明食品虽然养生，但食之过量，亦会伤身；秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。(记者 徐德清 实习生 曾帧)