红网综合讯 据常德日报 游泳是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、踩水、潜水和花样游泳等。

　　游泳是一种全身性运动，可以减肥，提高心肺功能，能锻炼人体肌肉，达到强身健体的目的，有助于小孩长高和塑造人体良好的身材；会游泳能使人自身在遇水险时自救和救助，对某些身体伤势的恢复具有辅助作用；冬天游泳能提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳选择，冬泳还可达到调节精神和提高御寒能力。游泳运动消耗能量大，这是由于游泳时水的阻力是陆地运动阻力的12倍以上。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在人离开水以后还能保持一段时间。

　　并不是所有人群都适合游泳。如患有中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者和感冒、发热、精神疲倦、身体无力的时期不能游泳，否则会加重病情，容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者若游泳易把病传染给别人，女性经期不宜游泳，饭后或酒后不宜立刻游泳，宜等饭后40分钟下水游泳。

　　游泳属于高危运动项目，安全风险大，必须将安全防范放在首位。游泳爱好者必须学会游泳，学习游泳要聘请专业的教练学会基本的游泳技能，要到比较正规的场所游泳，未成年人必须在家长(监护人)的带领下游泳，不要单身一人游泳，掌握必要的游泳救助知识与技能，没有学会游泳前不得下水游泳。游泳前选择好泳衣、泳裤、泳帽、泳镜等必不可少的装备，游泳中如感不适应立即休息观察。室外夏季游泳一般在早晨或晚上下班后比较好，参加强体力劳动或剧烈运动后不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，立即下水易引进抽筋、感冒等。被污染(水质不好)的河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处和落差较大的河流湖泊以及水况不明、不熟悉的江河湖泊都不宜游泳。游泳前适当做一些四肢活动，进行身体准备也很关键。

　　冬泳具有冷刺激独到的医疗效果。冷应激可使人体引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能，调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。SOD是清除人体内自由基的克星，冬泳者血液中SOD含量一般均高于正常人。冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化，长期坚持冬泳耐寒锻炼会使人感到吃得香、睡眠好、精力充沛、身体棒、不易患感冒，有些慢性病也会自然消失，从而达到防病、抗衰和延年益寿的功效。(宋国庆)