红网时刻常德5月15日讯（通讯员 杨蔓 裴以杰）三年拼搏，千日淬炼，只待今朝。迈入五月中旬，2023年高考已然步入最后倒计时。5月12日下午，桃源九中政教处、团委会组织心理教师专业团队在高三年级开展了以“为心赋能 助力高考”为主题的心理讲座活动，帮助高三年级师生缓焦虑、调状态、树信心。

本次心理讲座以广播会的形式举行。学校心理教师杨蔓针对高三学生中出现的学习焦虑、情绪烦躁、失眠等心理问题，有的放矢地进行心理辅导。针对同学们的考试焦虑，杨老师给出了这样的建议：首先要认识到高考是我们人生中一次重大的考验，一般来说，人在重大事件面前，都有可能会产生焦虑、紧张的情绪或者是很多的烦恼，这都是很正常的，也是不可避免的。适度焦虑是让我们强大的武器，我们要好好利用它。当产生过度焦虑时，可以从认知和行为上来做些调整，适当降低对自己的要求，不盲目攀比，不管结果的全身心投入学习，学会运用缓慢呼吸来缓解焦虑。杨老师在讲座中分析了同学们学习过程中出现的 “高原现象”。在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了“天花板”，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。“高原”阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有很大的进步。

最后针对部分同学出现的失眠情况以及担心高考前出现失眠，杨蔓建议最好的办法就是不要理会，如果实在担心，可以尝试以下几点：营造良好的睡眠环境，遵守持续的就寝规律，考前一晚不必提前太长时间上床睡觉，同时坚信躺着也是一种休息。因为医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。高三年级副主任李俊龙主持了广播会，他进一步强调了高三学生正确看待考试焦虑、积极调整心态的重要意义，希望同学们都能坚定地走好高三的每一步，以阳光的心态迎战高考。

心理健康教育是学校德育教育的重要组成部分，它关系学生成长、关系家庭幸福、关系民族未来。桃源九中一直积极关注高三学生心理动态，坚持开展高考考前心理助力活动，在复习迎考阶段为学生们调适心态、赋能充电，帮助学生在人生道路上带着内心的坚定力量和师长的祝福关怀，勇敢迈步，从容前行，拥抱未来。