盛夏酷暑，很多白领都会选择在工作之余跑跑步，出出汗。如何跑步才对身体有益?快来听听专家的提醒。
广州军区总医院心血管内科副主任肖华指出，跑步这一看似简单的运动其实有大学问。跑步前一定要进行热身运动，活动关节部位，防止扭伤。以缓慢的速度起步，整个跑步过程不宜太快，保持稳定的呼吸频率。“即使是慢跑也应该量力而行，适量最佳。长时间的跑步会导致膝关节的磨损。”跑步过程不宜过快过激，不然会变成无氧运动，血液供应不足，易引发心血管病。跑完不宜立即停下，最好缓慢减速，再散步一段时间。另外，有心脑血管疾病者不适宜晨跑。
跑步途中可以喝一些运动饮料补充水分和电解质，出汗量大者可以喝少量盐水。跑步后不能立即进食，因为此时血液集中在骨骼肌，内脏的血液相对平时较少，消化能力下降，食欲减少。此时的进食不仅会导致消化不良，还有可能导致肥胖。肖华说：“这种跑步就变成增肥了。”
来源：信息时报
作者：周伟龙 霍锡球 张青修
编辑：白玲川