小康思健康，盛世盼长寿。近日从常德市老年保健协会获悉，截至目前，常德市创建“中国长寿之乡”的15项指标中已有14项达到国家标准，并有47个乡镇、街道达到“中国长寿之乡”的全部工作指标和数据指标。

据了解

“中国长寿之乡”评选授牌的

国家标准共有15项指标

包括3项必达指标

和12项考核指标

必达指标

1.长寿的代表性

区域现存活百岁及以上老年人占总人口7/10万以上。

2.长寿的整体性

区域人口平均预期寿命比全国水平高3岁。

3.长寿的持续性

80岁以上高龄老人占总人口的比例1.4%以上。

考核指标

考核指标是决定区域长寿的重要原因

要有三分之二以上的项目达标

1.近些年经济稳定发展，人均年收入不断增加;

2.居民收入差距适中，基尼系数在0.4以下;

3.实行基本养老保险制度覆盖面超过全国平均水平;

4.实行基本医疗保险制度覆盖面超过全国平均水平;

5.农村新型合作医疗制度覆盖面超过全国平均水平;

6.每千名老年人拥有老年福利类收养单位床位数超过全国平均水平;

7.贫困老年人都能获得政府的社会救助;

8.每千人拥有卫生床位数超过全国平均水平;

9.每千人卫生技术人员数超过全国平均水平;

10.森林覆盖率或城镇人均公共绿地面积超过全国平均水平;

11.大气质量达到或超过国家二级标准;

12.生活饮用水达到国家规定的GB/T5750-2005标准。

目前

常德市除百岁老人数量

此一项未达标外

其余14项均已达标

自创建工作开展以来，常德市百岁老人数量有了大幅增长。

1982年第三次人口普查时

全市仅有2名百岁老人

2010年

全市仅有68名百岁老人

2019年

全市已有200多名百岁老人

据《2017年度湖南省老龄化事业发展统计公报》披露，常德市共有60岁以上老人135万名，90岁以上老人1万多名，拥有庞大的百岁老人后备基础。

此外，常德市人均预期寿命也从2011年的74岁提升至79岁，高龄老人的健康状况和生活质量都有了明显改善。到今年，全市已建成600多家老人日间照料中心，遍布城乡，每天有10万多名老人在照料中心参加活动。

常德老人长寿的秘诀主要是

生态好

生活好

心态好

常德市老年保健协会第一副会长，常德市创建“中国长寿之乡”领导小组副组长、办公室主任叶培明认为，人口老龄化既是挑战，也是机遇。

做好老年人保健养生工作，帮助他们健康长寿，会催生许多健康新产业、新业态、新模式，为常德文旅康养产业开拓巨大的市场空间。常德创建“中国长寿之乡”无疑会为“开放强市、产业立市”战略提供发展正能量。

“创建‘中国长寿之乡’说到底是为了让老人活得更健康长寿，我相信未来常德的长寿老人会越来越多，也会活得更有尊严、更加幸福。”

百岁老人有啥共性？

说起长寿，很多人会想到日本，据统计，百岁老人在日本全国范围内超过6万人。你想知道这些老人为啥长寿吗？那就随小编看看他们身上的共性标签吧！

控制肥胖，吃饭八分饱

此前一直对约850位百岁老人进行调查的日本庆应义塾大学医院医生新井康通指出，“越是长寿而且自立程度高的人，慢性炎症的程度越低”。肥胖的人易于患上慢性炎症，因此“从中年前后起，很多百岁老人就坚持吃饭只吃八分饱。避免吃得过多，同时适度运动非常重要”。

没有癌症、心脏病和糖尿病

百岁老人并非不患疾病。据庆应大学的调查显示，百岁老人的97%患有某种疾病。不过，患糖尿病和癌症等的人比例很低。

日本樱美林大学加龄和发达研究所所长铃木隆雄指出，老年人“如果能一边与慢性疾病斗争，一边度过独立的生活，就称得上健康”。健康的定义因年龄不同而有所不同。

避免虚弱，锻炼腰腿

铃木隆雄表示，老年人为了维持健康，“避免虚弱非常重要”。虚弱是日本老年医学会提倡的说法，指的是体力和身心活力下降的状态。很多老年人将经历虚弱的阶段，需要护理。

为了避免虚弱，重要的是使用大脑，运动身体。如果锻炼腰腿，将降低跌倒的风险。此外，营养不良和失衡也将引发肌肉萎缩，“包括肉类在内，积极摄入均衡的食物非常重要”（新井医生）。

预防老年痴呆，多说话

日本群马大学教授山口晴保表示，“衰老导致的认知功能下降是难以避免的”。他建议，即使不能完全防止发病，也应适度运动，尽量说话，摄入含有大量多酚等的蔬菜和水果。

会鉴别和食用健康食物

山口晴保表示，另一方面，还应该避免吸烟、肥胖和高血压等生活方式病、睡眠不足等情况。

此外，铃木所长强调称，“应培养信息鉴别能力”。对于健康食品等，最好按照科学根据作出判断。

保持性格开朗、态度乐观

关于心态和性格，大阪大学副教授权藤恭之指出“很多百岁老人性格外向开朗，而且诚实”。喜欢与人交往，擅长处理事情。对新事物感兴趣，头脑灵活，同时好奇心强烈。这样的100岁老人形象呼之欲出。此外，很多人认真遵守医生的指导和建议。